自分に「いいね！」ができるようになる
～ 苦手な感情（怒り・不安）への理解を深め、振り回されない自分になる ～
【日時】 令和元年８月３０日（金） 午後３時３０分～５時
【会場】 パレット柏 B会議室 （千葉県柏市柏1-7-1-301：JR常磐線柏駅より徒歩3分）
（会場HPにアクセス）
【講師】 玉井 仁
【参加費】 2000円（税込み） ※当日会場でお支払いください
【その他】 筆記用具をお持ちください
【参考図書】 『自分に「いいね」ができるようになる本』（右掲） 2017 清流出版
【内容予定】
① 怒り、不安という感情と友達になる
感情が出てくる意味を整理し、その機能を理解する
② 感情と理性のバランス
気持ちを大切にすることは大切。ただ、感情的なだけだと動物的。
理性的に動くことの大切さ、それでも「正しい」ルールに支配されるとロボット。
③ 気持ちとつながる「とらえ方」を見つける
（参考図書より）
・優香さんの例：不安が強く、自分にダメ出しばかりしてしまう
・美羽さんの例：人に気を使いすぎて疲れてしまう
・陽子さんの例：頑張っているが、思い通りにならないと怒ってしまう
とらえ方は考えであり、理性の入り口。
客観的に自分のとらえ方を理解する。
④ 気持ちが出た時の対策を事前に考え、備える
怒りや不安が出る状況を想定し、その場面における対処方法を準備していく
スケーリング・シートの導入
⑤ 質疑応答