「税務弘報」メンタルヘルス・アラカルト
“税務弘報”（中央経済社）のメンタルヘルス・アラカルトへの連載寄稿が出版されました。
5月号は、「集中して仕事に取り組めるようになるには」というテーマで書かせていただきました。
皆さんは、一日に何時間働いており、そのうちの何割程度の時間、集中しているでしょうか。
すべての時間に集中するのはありえませんね。
集中力は、有限です。体力も使います。
ポモドーロ・テクニックやツァイガルニク効果などを利用して、うまく工夫して、集中するOn／Offの切り替えの方法を共有しています。
ポモドーロ・テクニック
ポモドーロ・テクニックとは、25分を1単位として、その後一息入れ、4回それを繰り返した後に、少し長めの休憩をとるのです。
同じものではありませんが、60分間連続で勉強した結果と、15分を3本勉強したのでは、15分を3本の方が結果がよかったという報告もあります。
時間を管理するという発想
勤務時間は、ある程度の管理が適切にされることが大切ですよね。
ただ、長時間の管理は、非現実的ですね。
うまく人の欲求の動きを理解し、集中の工夫を取り入れ、管理する側もされる側も、お互いに気持ちよく取り組みたいですね。
心を管理することはできないのですから…。
玉井心理研究室では、心理療法・心理カウンセリングの提供をしています。
現在は、新型コロナウィルスの拡散防止も念頭に、スカイプや電話による相談も強化しております。
玉井心理研究室のメインホームページや、ほかのブログでもいろいろな情報を発信していますので、ご覧頂ければ嬉しいです。
気に入った情報や文章などがありましたら、当研究室のブログからとして広げていただけたらありがたいです。
