自分の成功を値引きする「マイナス思考」「ディスカウント」　考え方のクセ➅

　私はうまくいっていない。成功したって人は言うけど、他の人ならもっとうまくできたはず。私には良いところなんて何もない。

　まぁ、ネガティブですよね。

　こんな考えが頭の中をぐるぐる回っていたら、どうなるでしょうか。“考える”ことは人間に大きなインパクトを持って影響を及ぼすのです。

　プラス思考をしなければならない、なんて追い詰めないでくださいね。私は過去に、認知療法学会で「マイナス思考のススメ」という発表をしたことがありますから。マイナス思考がよいのではなく、マイナスに見える思考でも、プラスに見える思考でも、それが自分の状態に良く働いていれば、つまり楽になる幹事に繋がっていればいいんですよ、ということだったのです。

　昔お会いした方に言われたことを思い出します。

「私は死にたくてたまりません。死ぬことばかり考えています。でも、死ぬことを考えているときに、少し楽なんです」

　その方と、実際には死なないでいいようにどうするか、でも死ぬことを考えることで“楽”な感じがすることを確認していた気がします。今なら、もっとその感覚を追いかけられるかな。どうだろう。

　マイナス思考で、ちょっと「良かったな」と思って心が温かくなった時に、すぐに自ら冷水を浴びせて、「やっぱり私はダメだから、良い筈がない」などと冷え冷えとした状態に追い込んでしまう、神経系の影響もあるけど、自分にとって良さそうな考えに自分を馴染ませてみる、そんな練習もしていきたいですね。