無料オープン・カウンセリング終了
昨日は，無事に玉井心理研究室で無料オンラインとして開催しているオープン・カウンセリングを実施しました。
参加予定の方も，数名参加できずにいたようですが，前から定期的に参加される方たちだけでなく，最近来てくれるようになった人も，随分と久しぶりにお会いした方も参加されました。
一人ではなく，ちょっとずつ違うけれども，それぞれの悩みを共有し，どのように取り組んでいるのかを話せる場は好評なようで，私も嬉しく思いました。
取り組みの確認
A:ストレスの発散法，どうしようもない気持ちの時に，できるだけ嗜癖行動ではない形でどのような工夫があるか。
B:心が温まる時間をどのように持てるように工夫しているか。前項は，心が冷えた時の対処行動ですね。
C:過去の苦しかったことについて，考え続けなくてよいように，どのように手放せるように取り組んでいるか。
このようなテーマで，それぞれの感じる所や取り組んでいるところを共有し，玉井からのコメントも含めて話が広がっていきました。
ちょっとしたことでよいのです，気持ちがホッとすることを続けること，一人の方は，調子が悪くて寝込んでいるからオンラインでよかったとのこと。そして，この話し合っている時間は気分がよいとのこと，そうした時間を少しでも積み重ねること，そしてそのような時間や人を思い出せる工夫をして，実践していくことの有益さを共有しました。
すべてダメ それは白黒思考ですね
どうしても，「すべてダメ」と感じてしまう人もいます。
「もうだめ」と思うときもあります。「今まで，何回ほどもうだめだな」と思ってきたかな，という質問に対して，皆さん苦笑い…。何千回もありそう…そして，まだ無事に生きていて，終わっていない。
そんなことを確認しながら，嬉しくない感情になることが悪いのではなくて，嬉しくない感情，不安や憂うつ，寂しさや怒り，罪悪感といった感情を体験しても，それが教えてくれることを見誤らずに見直して，できることを勧めていく，というような話へと広がりました。
休みの時間に，大きな公園の桜の木の下で裸足でゆっくりするんだ，という方もいて，とても贅沢な時間を体験しているから，それを頭や体の感覚で覚えておけるよいね，という話題もありました。
嫌なことがあると，嫌な気持ちになるのは誰でも同じ。
過去に，強く長く嫌な体験をしていると，今は嫌なことを体験していなくても，過去の体験で備え付けてしまったネガティブなフィルターで物事を見てしまうこともあります。
現在をちゃんと見て，嫌なことや思い通りにならないこともあるけれども，できることをやっていこう，そんなことを皆さんと確認できたこと，とてもうれしく思いました。
その場でも共有しましたが，また5月後半以降で同様の会を開催したいと思います。
有料でもよいから，というご意見もあり，そのような工夫もいろいろ考えましたが，なかなか良い方法が決め切れないままに，今の形で続けています。
毎月一回，1500円とか，参加しやすい価格で行うことも考えていたり，ディズニーランドのように年間パスポートを作ってしまおうか，などといろいろ考えていますが，そのことを考える時間もないので，どうなることやら。
また，よろしくお願いします。
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