1. /
  2. 認知行動療法

認知行動療法

認知行動療法

考え方のクセ　について説明する

  • by たまじん
  • 0
認知行動療法　玉井の著書

認知行動療法の中で、「考え方のクセ」と私が呼ぶものがあります。認知の歪み、という表現もされるようですが…。そんなクセがあるのは自然なこと、クセがないのも少し気になる、そんなクセと仲良くなっていきましょう。

トラウマ

肯定・否定的感情の違い　解放と抑制

  • by たまじん
  • 0

肯定的感情と否定的感情について、それぞれの機能がどのように違っているのか、感情研究から簡単にまとめている。肯定的感情の解放と目標志向、否定的感情の抑制とバランス志向の違いを簡単に解説してみました。

感情

感情の意味⑦　さみしさ

  • by たまじん
  • 0

さみしさ、これは人にとって人や何かと繋がろうとする欲求を教えてくれる大切な感情です。そのさみしさを、囚われにせず、大人のさみしさとしてちゃんと持ちこたえられるようにしたいものです。

認知行動療法

思考の国道1号線　認知行動療法の取組み

  • by たまじん
  • 0
認知行動療法　玉井の著書

どうしても自動化してしまう思考や行動から、人はなかなか自由になれません。そんな国道一号線のような道を離れ、けもの道を切り開き、踏み固め、新しい道を作っていくのです。

感情

怒りを適切に感じる練習

  • by たまじん
  • 0

怒りを適切に感じることは、自分を適切に守り、安全感を維持するのに役立ちます。そんな怒りを感じるための、ちょっとした練習を書いてみました。

認知行動療法

心理教育の意味と効果

  • by たまじん
  • 0
認知行動療法　玉井の著書

心理教育は単なる知識の提供にとどまりません。新しいもののみかた、感じ方を獲得した時に、新しい世界が目の前に広がり始めます。広く知識を求め、それを自らに問い、感じてみたいですね。

感情

感情の意味⑥：「憂うつ」

  • by たまじん
  • 0

「憂うつ」という重たい気持ちに意味があるのか、共有してみたいと思います。体内のエネルギーがどのように使われているのか、考えるきっかけになればと思います。

感情

感情の意味⑤：「罪悪感」

  • by たまじん
  • 1

「罪悪感」とは、お互いさまで気持ちよくつき合いましょう、という関係を健全に維持するのに役立つ感情です。自己否定と繋がる罪悪感は全く不要です。